De podcast ‘’ Water en Vocht, hoeveel heb je nodig?’ is hier via Spotify te beluisteren.
Er zijn veel ideeën over hoeveel vocht we nodig hebben en of dat dan alleen water mag zijn of ook iets anders.
In de podcast heb ik benoemd dat het ideaal is om in ieder geval 30 ml per kilogram lichaamsgewicht aan vocht te drinken per dag.
Dus weeg je 70 kilo dan zou je dit willen vermenigvuldigen met 30 en kom je op 2100 ml, ofwel 2.1 liter. Het is raadzaam om minstens de helft daarvan te laten bestaan uit water en de andere helft uit (kruiden) thee.
Drink je een glaasje sap, melk of koffie dan telt dat in het principe ook mee in de totale hoeveelheid vocht, maar mijn advies is om niet mee dan 1-2 glazen sap, limonade, melk of koffie per dag te gebruiken en dus voornamelijk water en (kruiden)thee te drinken. Ten eerste omdat water en thee geen suikers of andere onaardige stoffen bevatten en ten tweede omdat het lichaam deze vloeistoffen kan gebruiken om het lichaam goed te reinigen.
Heel veel succes!
Warme groet,
Gesina
