0628273953 / 010 2262129 info@dietist-rotterdam.nl

De podcast ‘’ Water en Vocht, hoeveel heb je nodig?’ is hier via Spotify te beluisteren.

Er zijn veel ideeën over hoeveel vocht we nodig hebben en of dat dan alleen water mag zijn of ook iets anders.

In de podcast heb ik benoemd dat het ideaal is om in ieder geval 30 ml per kilogram lichaamsgewicht aan vocht te drinken per dag. 

Dus weeg je 70 kilo dan zou je dit willen vermenigvuldigen met 30 en kom je op 2100 ml, ofwel 2.1 liter. Het is raadzaam om minstens de helft daarvan te laten bestaan uit water en de andere helft uit (kruiden) thee.

Drink je een glaasje sap, melk of koffie dan telt dat in het principe ook mee in de totale hoeveelheid vocht, maar mijn advies is om niet mee dan 1-2 glazen sap, limonade, melk of koffie per dag te gebruiken en dus voornamelijk water en (kruiden)thee te drinken. Ten eerste omdat water en thee geen suikers of andere onaardige stoffen bevatten en ten tweede omdat het lichaam deze vloeistoffen kan gebruiken om het lichaam goed te reinigen.

Heel veel succes!

Warme groet,

Gesina

GRATIS E-BOOK

Met Fitter in een dag krijg je…

- Heerlijke recepten

- Een uitgeblandeerd

- Dagmenu

- Informatie over de invloed van voeding op stress

- Inzicht in je eigen voedingsgewoonten

- Een nieuwe start

 

Al ruim 1000 mensen hebben dit e-book gedownload.

Gelukt, het e-book is naar je inbox verstuurd. Heb je hem niet ontvangen? Check dan even je spamfolder. Zit hij ook daar niet in, stuur dan een mailtje naar info@dietist-rotterdam.nl