De podcast ‘buikpijn, stress en spijsvertering. Deel 1, de mond’ is hier via Spotify te beluisteren.
In onderstaande tekst geef ik een samenvatting van de belangrijkste tips van de podcast.
Het is van groot belang om in de ‘rest and digest’ modus te komen, ofwel de staat waarin je ontspannen bent en goed kunt verteren. Het helpt om:
- Te eten zonder afleiding, vooral geen social media en nieuws. Dit prikkelt ons lichaam en onze geest teveel en dan raken we juist in de ‘fight and flight’ modus, de actie staat. Dat is niet handig voor jouw spijsvertering.
- Een ontspannen muziekje te luisteren, dat kan ons lichaam juist in een staat van ontspanning brengen.
- Beweeg liefst buiten voor het eten, zoals een lunch wandeling om even de drukte van je af te schudden en in een meer ontspannen staat te raken.
- Haal daarbij ook een paar keer goed en diep adem, ook dit kan helpen om ontspannen te worden.
Heel veel succes!
