6 tips voor meer Energie

Stel je eens voor.. Een prachtig strand met turquoise zee, de zon hoog aan de hemel en helemaal niets ‘moeten’, alleen maar doen waar je zin in hebt. Ahh.. Heerlijk! 

En dan? Kom je thuis en moet je de koffers uitpakken, wasjes draaien, boodschappen doen, een stapel post wegwerken, e-mails beantwoorden, belletjes plegen en zo begint het hele circus van studie, werk, gezin en verplichtingen weer opnieuw! Geen wonder dat je dan even moet wennen aan de overgang. 

Misschien heb je een heel andere invulling voor je vakantie gekozen, maar hoe dan ook, het effect is hetzelfde. Het oppakken van ‘het normale leven’ na een periode van rust is altijd even wennen en kan een flinke energie dip veroorzaken. 

Voor mij was dat in ieder geval wel zo, wij zijn een weekje naar de zon geweest en daar was mijn enige activiteit lezen, van de zon genieten (wel onder een parasol, want ik heb gelijk een tintje kreeft), snorkelen en lekker eten en drinken. Toen de praktijk weer open ging moest ik echt een paar dagen wennen, ook al heb ik het leukste werk ter wereld! Echt, ik was kapot! 

Dus ik dacht twee dingen,  ‘dat moet anders kunnen’  en  ‘ik ben vast de enige niet!’. 

Daarom 6 tips voor meer energie! 

1. Ga niet gelijk als een malle weer aan het werk of de studie,  bouw het wat rustiger op. Zorg dat je agenda niet gelijk helemaal volgepland staat op de eerste werkdag, maar ga bijvoorbeeld voor 50% van je normale invulling en bouw het in een paar dagen op naar je normale schema. 
2. Nachtrust  is essentieel! Probeer je slaaptijden en biologische klok alvast aan te passen naar je ritme van alledag, op die manier is de overgang minder groot en is de kans kleiner dat je de hele nacht wakker ligt en de volgende dag kapot bent. Hoe bedoel je weinig energie! 
3. Beweeg!  Dat geeft ook energie, mits je iets doet dat niet overdreven zwaar is, want dan lok je juist meer vermoeidheid uit. Dus een vorm van beweging die je warm maakt en waarvan je gaat transpireren is prima (minder intens mag ook, een lekkere wandeling in het zonnetje is ook beweging), maar ga nu even niet voor een activiteit waarbij je op je absolute max moet, dit geeft fysieke stress en is daarom af te raden in deze periode, als je eenmaal weer in je ritme zit en je hebt genoeg energie is het natuurlijk prima. 
4. Eet de juiste  voeding! Duh.. zul je denken, een open deur natuurlijk, maar absoluut waar. De voeding die we eten is in essentie bedoeld om ons bouwstoffen en energie te leveren, maar niet alle voeding levert die zaken. Junkfood, suikerrijke voeding en alcohol kosten ons lichaam energie, want erg lastig om af te breken en het netto resultaat is dus energieverlies (ook al sla je er wel vet van op). 
5. Ruim rommel op.. Dat kost juist energie zul je misschien denken, maar wanneer we leven (rijden of werken) in een omgeving die rommelig is kost dat ons mentaal veel energie, een  opgeruimd huis  of een opgeruimde werkplek of auto geven ons meer overzicht, rust en dus uiteindelijk meer energie. Maar overdrijf het niet.. Ga dus niet je hele huis reorganiseren want dat kost je bergen energie en levert waarschijnlijk heel veel frustratie op. Dus begin met overzichtelijke stapjes, zet de timer op 15 minuten en start met iets dat veel resultaat geeft, zoals een keukenla die vol zit met troep. Je zult verbaasd staan wat je binnen 15 minuten kunt opruimen. Doe je dit elke dag (en wat is nou een kwartiertje) dan heb je na een week heel wat laatjes en vervelende plekjes opgeruimd en dat geeft energie. 
6. Neem een goed stel supplementen;  het is belangrijk je behoeften te dekken en dit lukt niet altijd elke dag met onze voeding. . 

Je bent wat je eet, dus nog even een paar energieke voedingstips!